[你左脚感冒的原因是什么?]

日期:2019-06-17 14:38点击数:

三,足部健康管理方法
首先,保持身体温暖,穿宽松的裤子,并注意促进血液循环。
不要冷却你的脚,通常使用热水泡脚,这样血液可以到达人的上半身而没有问题,保持身体的平衡。
同时,老年人需要穿宽松的裤子和鞋子,鞋跟是2-3厘米。
另外,睡前服用小垫也可以促进血液流动。
其次,让阳光照耀。
它不仅有助于保持体温,还可促进体内维生素D的形成,防止腿部钙质流失,有效预防骨质疏松症。
最后,多做运动。
几位专家从上到下教你一系列足部护理练习。
髋关节:每天我站在墙后,慢慢向前走,然后回去保持稳定。
此时腰部应始终靠近墙壁。
膝盖:对齐膝盖,稍微弯曲膝盖,将手放在膝盖上,向右转30次,然后向左转30次。转动膝盖后,自由移动四肢。
脚:老年人可以选择慢跑,游泳,太极拳等有氧运动。最好每天坚持走45分钟。
总是擦你的小腿。弯腰坐下,双腿弯曲,用双手慢慢轻拍双腿,一次又一次地上下打,然后用双手握住大腿和小腿它旋转了几十次。
脚踝:除了高跟鞋,建议每次抬起脚跟并将腿收紧5-10秒。
手指:腿是直的和拱形的,身体向前弯曲。在双手中,手指的关节大20至30倍,并且施加腿的强度以防止腿部无力。