屁股在阳光下,4个练习,臀部肌肉,臀部向上看

日期:2019-10-04 11:06点击数:

可以说“臀部的形状不美观,你练习腰部肌肉。”这意味着如果臀部不够美观,PP的两侧都会凹陷。它还没有完全发展。
内侧肌和未成熟肌的发育比较:臀大肌位于髂嵴外侧至臀大肌的深层,位于股骨的大转子或顶点。
请看下面的图片。如果胸肌的中位值没有很好地发展,整个髋关节将下沉或看起来下垂。
相反,随着咀嚼肌的中值增加,臀部的重心上升,同时身体的中心上升并环顾四周。
所以,如果你想要一小部分PP,请加强胸肌中线训练。
接下来,分享肌肉组织的四块肌肉。请参考下图。动作1器具就座位置3-4组* 20-30动作2器具蹲位3-4组* 20-30动作3A髋部伸展减少3-4组* 10-20动作4外髋关节外三到四组* 20至30次
微信查找公共号码(消耗的卡路里)来有效管理你的脂肪。
复制要添加的公共号码的名称
腰部凹陷
Nakasu肌肉
髋关节运动